Keine Listen, keine Geschenke, keine Frage, wer wann wo abgeholt wird und vor allem: Mal kein Handy (Option - you choose).

Stattdessen: Schnee vor dem Fenster, Kerzenlicht im Yogaraum und nur Du stehst im Mittelpunkt.

Im Winter zieht sich alles zurück, um Kraft zu sammeln. Nur wir Menschen machen immer weiter, als gäbe es keine Jahreszeiten und wundern uns, dass wir im Januar völlig ausgelaugt sind, obwohl da doch alles ganz neu starten soll. 

Die "staade Zeit" hat einen Haken: Du solltest inne halten und gleichzeitig hältst Du es kaum aus, weil gefühlt noch mehr zu tun ist als sonst. Das ist kein Versagen, sondern ein Nervensystem, das glaubt, allen gerecht werden zu müssen außer Dir selbst.

Deshalb nähern wir uns langsam der Stille an. Auf verschiedene Wege bringen wir den Körper aus der Anspannung heraus. Wir schütteln erstmal alles ab, wir tanzen und spüren uns wieder, um am Ende Stille zu etwas werden zu lassen, das sich gut statt unerträglich anfühlt. 

In meinen Retreats verbinde ich Yoga, fasziale und somatische Körperarbeit mit Wissen zum Nervensystem. Wir üben dynamisch und entschleunigt, mit langen Phasen zum Nachspüren. Es ist ein Raum der Erlaubnis. Alles kann, nichts  muss. Das Handy-Detox, die morgendlichen Stille-Meditationen und das Journaling nach den Sessions sind ein Angebot, keine Pflicht. 

Das Still.Werden.Dürfen-Retreat ist für Dich, wenn

• Der Dezember dieses Jahr mal nicht der lauteste Monat des Jahres werden soll
• Du das Jahr nicht einfach beenden, sondern einen friedlichen Übergang schaffen möchtest.
• Du merkst, dass Dir Still.Sein schwerfällt und Du aber ahnst, dass genau da die Magie drin liegt, die Du in einem sicheren Raum erfahren kannst.
• Du lernen möchtest, wie Du Dein Nervensystem auch in der Vorweihnachtszeit regulieren kannst

Zeitplan 

Donnerstag, 02. Dezember – Ankommen

• 17.30 – 19.15 Uhr Yoga für Schulter, Nacken und Kiefer – endlich loslassen Eine Session, die genau dort ansetzt, wo sich Anspannung festsetzt.

Freitag, 03. Dezember – Deine Weichheit entdecken

• 07.45 – 08.00 Uhr Stille Meditation (optional)
• 08.00 – 09.30 Uhr Yoga für Herz und Hüfte – dort, wo Stress gehalten wird
• 09.30 – 10.00 Uhr Impuls: Warum du nicht abschalten kannst

ab 10.00 Uhr Frühstück – allein oder in der Gruppe

Tagsüber: wirklich frei. Kein Programm: Optional gemeinsame Wasserfallwegwanderung zum Annencafé (je nach Wetter Freitag oder Samstag)

• 17.00 – 19.00 Uhr Faszination Faszien – wieder in Schwung kommen: Verklebtes Gewebe wird elastisch, dein Körper und dein Geist werden wieder beweglich.

Samstag, 04. Dezember – Frei und leicht werden

• 07.45 – 08.00 Uhr Stille Meditation (optional)
• 08.00 – 09.30 Uhr Freies Bewegen – erst abschütteln und abtanzen, was nicht mehr zu dir gehört, dann aktive Yogapraxis.
• 09.30 – 10.00 Uhr Impuls: Wie dein Körper wieder in Sicherheit kommt

ab 10.00 Uhr Frühstück – allein oder in der Gruppe

Tagsüber: wirklich frei. Kein Programm: Optional gemeinsame Wasserfallwegwanderung zum Annencafé (je nach Wetter Freitag oder Samstag)

• 17.00 – 19.00 Uhr Candle-Light-Yoga  – Der Raum löst sich auf im Kerzenschein und Dein Innerstes wird zum Zentrum das Geschehens. Somatische, sehr ruhige und spürige Bewegungspraxis mit geschlossenen oder verbundenen Augen (Augenmaske gerne mitbringen).

Sonntag, 21. März – Was bleibt, wenn du gehst

07.45 – 08.00 Uhr Stille Meditation (optional)

08.00 – 09.30 Uhr Integration und Abschiedsritual Eine Session, die den Bogen zurück in deinen Alltag schlägt. Danach lösen wir unseren Raum gemeinsam wieder auf, achtsam und ohne Eile..

ab 10.00 Uhr Frühstück - allein oder in der Gruppe

Ich bin Yogalehrerin und zertifizierter Nervensystem-Coach (NESC). Seit über zehn Jahren unterrichte ich Körperarbeit in Gruppen - angefangen beim klassischen Hatha-Vinyasa-Yoga, heute mit einem klaren Schwerpunkt auf somatischer und faszialer Arbeit.

Was mich dorthin gebracht hat: die Erfahrung, dass die meisten Menschen, die zu mir kommen, nicht unbeweglich, sondern erschöpft sind vom Funktionieren. Seit Jahren halten sie alles zusammen und kommen nur sehr schwer wieder runter. Das ist keine Charakterfrage, sondern resultiert aus einem Nervensystem, das gelernt hat, dauerhaft wachsam zu sein.

Deshalb verbinde ich in meinen Stunden und Retreats Bewegung mit Verstehen. Wir arbeiten mit dem Körper, weil darüber unser Nervensystem am leichtesten erreichbar ist. Aber über Wissensimpulse hole ich auch Deinen Verstand ab, weil der sonst immer dazwischen redet, sobald wir uns Zeit zum Reinspüren nehmen. Denn genau an diesem Punkt passiert genau das, was Dein Kopf nicht mag - echte Veränderung und Transformation.

ab 649 € im Doppelzimmer pro Person

Inklusivleistungen:

• 3 Nächte im Doppelzimmer

• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet mit dem Besten aus der Region
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet, alternativ Themenbuffet

• inkl. YOGA-EINHEITEN mit Claudia MARTIN lt. Programm (Änderungen vorbehalten)
  Level: alle Level

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA

• Aktiv- und Fitnessprogramm

• Fitness- und Yogaraum

• GasteinCard, …

• TIPP: Nimm auch gerne Deine Liebsten mit, denn es ist auch möglich, dass Deine Begleitperson nicht an den Yoga-Einheiten teilnimmt und einfach die Auszeit im ALPENHAUS GASTEINERTAL genießt.