Die Natur macht es uns vor. Nach dem Rückzug im Winter blüht sie wieder auf und der Frühlingsbeginn bringt wieder Licht, Freude und Lebendigkeit. Und genau das wollen wir in diesem Retreat erzielen. In meinen Retreats verbinde ich verschiedene Körperansätze aus dem Yoga, aus der faszialen- und somatischen Arbeit mit Wissenstransfer zum Nervensystem. Beides wirkt sich tief auf die Erweiterung Deiner Stresskapazität aus. Mein Anliegen ist eine Auszeit, in der Du raus aus dem Funktionieren und hinein ins Sein kommst. In der Du wieder spürst, was Du brauchst und lernst, Dir das auch im Alltag zu geben.

Wir üben sowohl Hatha und Somatic-Yoga,  lösen das Gewebe durch fasziale Praxis, Abschütteln und Bewegung zu Musik und entdecken, wie es sich anfühlt, wenn der Körper sich wieder frei und beweglich anfühlt. 

Daher sind die morgendlichen Meditationen in Stille sowie Journaling nach den Sessions auch nur ein Angebot: Alles kann, nichts muss. Nach jeder Praxis bleibt Zeit zum bewussten Nachspüren für das, was sich im Anschluss zeigt. Diese Zeit ist der Teil, in dem Veränderung sich verankert. 

Das Leicht.Sein.Dürfen-Retreat ist für Dich, wenn

• Du dich nach Leichtigkeit sehnst und nach einer Möglichkeit, dich nachhaltig aufzuladen.
• Du den Kopf ausschalten und dich spüren möchtest
• Du Lust hast Deinen Körper neu zu entdecken
• Du lernen möchtest, wie du dein Nervensystem auch im Alltag regulieren kannst.

Zeitplan 

Donnerstag, 18. März – Ankommen

• 17.30 – 19.15 Uhr Yoga für Schulter, Nacken und Kiefer – endlich loslassen Eine Session, die genau dort ansetzt, wo sich Anspannung festsetzt.

Freitag, 19. März – Deine Weichheit entdecken

• 07.45 – 08.00 Uhr Stille Meditation (optional)
• 08.00 – 09.30 Uhr Yoga für Herz und Hüfte – dort, wo Stress gehalten wird
• 09.30 – 10.00 Uhr Impuls: Warum du nicht abschalten kannst

ab 10.00 Uhr Frühstück – allein oder in der Gruppe

Tagsüber: wirklich frei. Kein Programm: Optional gemeinsame Wasserfallwegwanderung zum Annencafé (je nach Wetter Freitag oder Samstag)

• 17.00 – 19.00 Uhr Faszination Faszien – wieder in Schwung kommen: Verklebtes Gewebe wird elastisch, dein Körper und dein Geist werden wieder beweglich.

Samstag, 20. März – Frei und leicht werden

• 07.45 – 08.00 Uhr Stille Meditation (optional)
• 08.00 – 09.30 Uhr Freies Bewegen – erst abschütteln und abtanzen, was nicht mehr zu dir gehört, dann aktive Yogapraxis.
• 09.30 – 10.00 Uhr Impuls: Wie dein Körper wieder in Sicherheit kommt

ab 10.00 Uhr Frühstück – allein oder in der Gruppe

Tagsüber: wirklich frei. Kein Programm: Optional gemeinsame Wasserfallwegwanderung zum Annencafé (je nach Wetter Freitag oder Samstag)

• 17.00 – 19.00 Uhr Bodyscan und Blind Moves  – wenn alles von innen kommt Bewegungspraxis mit geschlossenen oder verbundenen Augen (Augenmaske gerne mitbringen).

Sonntag, 21. März – Was bleibt, wenn du gehst

07.45 – 08.00 Uhr Stille Meditation (optional)

08.00 – 09.30 Uhr Integration und Abschiedsritual Eine Session, die den Bogen zurück in deinen Alltag schlägt. Danach lösen wir unseren Raum gemeinsam wieder auf, achtsam und ohne Eile..

ab 10.00 Uhr Frühstück - allein oder in der Gruppe

Ich bin Yogalehrerin und zertifizierter Nervensystem-Coach (NESC). Seit über zehn Jahren unterrichte ich Körperarbeit in Gruppen - angefangen beim klassischen Hatha-Vinyasa-Yoga, heute mit einem klaren Schwerpunkt auf somatischer und faszialer Arbeit.

Was mich dorthin gebracht hat: die Erfahrung, dass die meisten Menschen, die zu mir kommen, nicht unbeweglich, sondern erschöpft sind vom Funktionieren. Seit Jahren halten sie alles zusammen und kommen nur sehr schwer wieder runter. Das ist keine Charakterfrage, sondern resultiert aus einem Nervensystem, das gelernt hat, dauerhaft wachsam zu sein.

Deshalb verbinde ich in meinen Stunden und Retreats Bewegung mit Verstehen. Wir arbeiten mit dem Körper, weil darüber unser Nervensystem am leichtesten erreichbar ist. Aber über Wissensimpulse hole ich auch Deinen Verstand ab, weil der sonst immer dazwischen redet, sobald wir uns Zeit zum Reinspüren nehmen. Denn genau an diesem Punkt passiert genau das, was Dein Kopf nicht mag - echte Veränderung und Transformation.

ab 649 € im Doppelzimmer pro Person

Inklusivleistungen:

• 3 Nächte im Doppelzimmer

• ALPENHAUS.KULINARIK inklusive
  reichhaltigem Frühstücksbuffet mit dem Besten aus der Region
  abends 4-Gänge-Wahlmenü mit Salatbuffet, alternativ Themenbuffet

• inkl. YOGA-EINHEITEN mit Claudia MARTIN lt. Programm (Änderungen vorbehalten)
  Level: alle Level

• 2.000 m² Wohlfühlwelt ALPEN.VEDA.SPA

• Aktiv- und Fitnessprogramm

• Fitness- und Yogaraum

• GasteinCard, …

• TIPP: Nimm auch gerne Deine Liebsten mit, denn es ist auch möglich, dass Deine Begleitperson nicht an den Yoga-Einheiten teilnimmt und einfach die Auszeit im ALPENHAUS GASTEINERTAL genießt.