Vielleicht kennst du das: Eigentlich ist vieles gut: Du funktionierst, hältst viel, bist für andere da und übernimmst Verantwortung. Und trotzdem fühlt sich das Leben manchmal überraschend schwer an.

Denn Dein Kopf arbeitet ständig weiter und Deine To-do-Liste läuft immer mit. 

Mehr Leichtigkeit - das ist Dein größter Wunsch, aber wie soll das gehen, wenn dein System in Anspannung ist?

Du sagst Dir bestimmt  "Ich muss doch einfach nur...

• noch disziplinierter werden.
• noch achtsamer leben
• noch positiver denken"

Doch oft ist fehlende Disziplin nicht der Kern des Problems, sondern ein Nervensystem, das vor lauter todos und Mental Load verlernt hat, sich sicher zu fühlen.

In unserer Kindheit haben wir intelligente Anpassungsstrategien gebildet,  die noch heute wirken. Vielleicht hast du einst gelernt, dass du geliebt wirst, wenn du funktionierst. Vielleicht war Harmonie wichtiger als deine eigenen Bedürfnisse. Vielleicht gab es keinen Raum für Schwäche, Wut oder Überforderung. Innerlich hörst Du immer wieder die gleichen Antreiber:

• „Sei stark.“
• „Mach es allen recht.“
• „Beeil dich.“
• „Streng dich an.“
• "Sei perfekt"

Mit diesen Antreibern gehen Gefühle/Körperempfindungen einher, die Dein Nervensystem als Muster fest abgespeichert hat. Das können z.B. Anspannungen im Kiefer-/Nackenbereich sein, Herzrasen, ein flaues Gefühl im Magen, zugeschnürte Kehle, Enge in der Brust oder Kribbeligkeit ...

Daraus resultieren dann Verhaltensmuster wie People Pleasing, Perfektionismus oder Kontrolle und sich Druck machen.  Wir glauben ernsthaft, wir könnten mit diesem Verhalten die nervigen Körpersensationen wieder auflösen. Etwas wegmachen zu wollen, indem ich diese Stimmen bediene, läuft dummerweise nahezu komplett auf Autopilot und ist uns demnach gar nicht bewusst...

Eine kognitive Herangehensweise reicht daher absolut nicht aus, wenn Du mehr Leichtigkeit suchst. Mit dem Verstand - sprich unserem Bewusstsein -  kommen wir gar nicht an des Pudels Kern, denn der Kopf / Dein Gehirn ist viel zu langsam - und das hat nichts mit Intelligenz zu tun, sondern mit einem inneren Wettlauf zwischen Hirn und Neurobiologie. Du kannst also noch so sehr versuchen, Dein Mindset zu verändern, Dein autonomes Nervensystem ist immer schneller! Es schickt Dir immer wieder diese nervigen Stressmuster, damit Du zügig in die Gänge kommst - nämlich kämpfst oder flüchtest - denn es geht ihm ja nur um eins: Dein Überleben! "Hä, ich bin doch nicht in Gefahr", denkst Du jetzt? Tut mir leid, Dein System checkt nicht, dass Du Dir nur gefahrvolle Gedanken und Horrorszenarien kreiierst versus echte Gefahr. Die neurobiologischen Prozesse sind exakt die gleichen, wie wenn Du gerade einem Mörder gegenüber stehst, um mal nicht den leidigen Säbelzahntiger zu erwähnen. Und wenn Du zu lange in diesen Stressmustern steckenbleibst ohne etwas Nachhaltiges zu unternehmen, dann läufst Du irgendwann heiß. Was droht sind Freeze - Modus und Burnout!

Ich kenne das selbst. Viel zu lange dachte ich, ich müsste einfach noch mehr an mir arbeiten und noch mehr optimieren, mein Mindset ändern und fleißig wiederholen und trainieren. Was blieb war Resignation. Obwohl ich im Bereich Persönlichkeitsentwicklung sehr vieles - auch sehr viel Wertvolles - gelernt und ausprobiert habe, kamen bestimmte Muster immer wieder zurück, v.a. mehr leisten zu müssen, um irgendein imaginäres Mangel-Loch zu stopfen. Die dabei entstandene innere Anspannung konnte ich dann ja immer wunderbar weg-yogieren und weg-atmen.

Doch heute verkörpere ich wirklich: "Es geht gar nicht darum etwas weg zu machen. Schon die Jahrtausende alte die Yoga-Philosophie lehrt , dass nichts an uns „falsch“ ist und dass wir nichts werden müssen. Vielmehr dürfen wir uns unter all dem Funktionieren wieder daran erinnern, wer wir eigentlich sind: Fantastische, göttliche Wesen - ja! Du auch! Yoga ist also heute mein Weg, meine Regulation und Resilienz zu stärken und beizubehalten. 

Doch um für Yoga einen guten Nährboden zu schaffen, arbeite ich mittlerweile gezielt mit Neuro-Embodiment -  also der Verkörperung mentaler Zustände. D.h. ich beobachte mitten am Tag anlassbezogen oder völlig random, was mein Autopilot aus dem Kopf über mein Nervensystem so alles mit meinem Körper anstellt (Top-Down also). Und zwar mit dem Bewusstsein, dass die Reaktionen eine so fantastische Aufgabe haben: Mein Überleben zu sichern.

Und dieses Bewusstsein erzeugt Erlaubnis statt Kampf.

Denn, wenn ich aufmerksam und dankbar in meinen Körper und seine Empfindungen eintauche, dann verändern sie sich: sie werden nicht nur leiser, sondern ich fühle mich mit mir verbunden, statt weiter vor mir wegzulaufen. Und so lerne ich mich Schritt für Schritt besser kennen und auf einer feinstofflichen Ebene verstehen. Und das gibt meinem Nervensystem das, was es sucht: Sicherheit

Nur so können Weichheit und Leichtigkeit entstehen und es geschieht Veränderung:

So wird aus:

• Kontrolle =>  Vertrauen
• Leistung => Sein
• Anpassung => Echtheit
• Wachsamkeit => innere Ruhe

Leichtigkeit bedeutet für mich nicht, dass immer alles leicht ist. Nicht dauerhaft glücklich sein.
Nicht nur noch „high vibe“. Nicht nie wieder Stress haben.

Leichtigkeit bedeutet weniger inneren Kampf gegen sich selbst. Statt good vibes only ist mein Mantra heute all vibes only.

Und das besondere an meiner Arbeit ist, dass es mit ein bisschen Übung (alleine oder mit mir als Deinem Coach)  irgendwann nicht mal mehr eine formale 30-60 Minuten Praxis braucht. Das schwingt irgendwann easy nebenbei als Lebenshaltung mit in Deinem Alltag. Das einzige was Du brauchst, ist  Geduld. Und dafür halte ich Dir als Coach sehr gerne den Raum für

• mehr Vertrauen in die eigene Intuition.
• mehr Körperbewusstsein.
• mehr ehrliche Bedürfnisse.
• mehr Sein statt permanentes Müssen.

Also ich würde sagen - es lohnt sich, Dich einzulassen und geduldig zu bleiben.

Das nächste Sunday Reset Special habe ich bewusst dem Thema „Leichtigkeit“ gewidmet, denn so viele meiner Yoga-Teilnehmerinnen und Coaching-Klientinnen wünschen sich genau das!

Dieses Sonntags-Special ist ein Raum, in dem du nichts leisten musst, sondern einfach wieder spüren darfst, wie sich mehr Weite, Ruhe und Leichtigkeit anfühlen können: Erlebe eine somatische Yoga-Praxis, Meditation, Übungen zur Nervensystemregulation und die Unterstützung durch ätherische Öle, die die Erfahrung intensivieren.

Wenn du das Gefühl hast, immer stark sein oder immer weiter funktionieren zu müssen oder dich selbst irgendwo auf deiner eigenen To-do-Liste verloren zu haben, dann darf dieser Abend vielleicht genau das Gegenteil sein:

Kein weiteres Müssen.

Sondern ein feines Durchatmen.

Du hast Interesse an meiner 1:1 Arbeit als Nervensystem-Coach? Erfahre Näheres hier

Wenn du tiefer in das Nervensystem-Thema eintauchen möchtest, findest du hier ein paar ausgewählte Artikel meines Auszeit-Blogs: 

•  „Warum Du mit Deinem Willen nicht weiterkommst“
• „5 Anzeichen, dass dein Nervensystem überlastet ist“
• „KLARHEIT ENTSTEHT meist NICHT IM KOPF“
• „Erschöpft trotz Spaß im Job? Warum dein Nervensystem den Unterschied macht“