Unsere Themen-Sonntage

April-Thema: Core-Yoga für eine starke Mitte

Jetzt geht es um B-B-B-P (Bauch, Beckenboden, Beine und Po):

 

Eine starke Mitte ist maßgeblich für ein entspanntes Lebens- und Körpergefühl verantwortlich. Daher geht es im April um Deine Körpermitte und die Stabilität Deines Körperzentrums. Konsequenterweise werde ich mich um Deine Bauchmuskeln kümmern, und so ganz nebenbei auch in Arianes Workshop zusätzlich um Bauch-Beine und Po. In Sarah Eges beiden Workshops geht es noch weiter. Mit ihr entdeckt Ihr Mula-Bandha (im weitesten Sinne der Beckenboden), das Dir nicht nur Stabilität und Kraft, sondern auch Leichtigkeit in Deiner Yoga-Praxis und v.a. im Alltag verleiht. Sarah Ege ist u.a. Sport-Therapeutin und Pilates-Coach sowie genauso wie ich im WOYO zur Yogalehrerin ausgebildet. Sie hat sich ganz auf das Thema Körpermitte spezialisiert.

  • 08.04. Mula Bandha und Verwurzelung mit Sarah Ege
  • 15.04. Yoga für ein gutes Bauchgefühl mit Claudia
  • 22.04. Core and more: BBP mit Ariane
  • 29.04. Mula Bandha und Kraft aus der Mitte mit Sarah Ege

Workshop 1 mit Sarah - Mula Bandha und Verwurzelung - Was dich trägt (08.04.18):
In dieser Einheit legen wir den Fokus auf die Füße, deinen Stand und das Erspüren der Beckenbodenregion. Der Beckenboden und deine Füße sind maßgeblich an deiner Stabilität und Verwurzelung beteiligt. Eine Einheit, die dich erdet und mit dir selbst verbindet.

 

Workshop 2 mit Sarah -Mula Bandha und Kraft aus der Mitte - Was dich aufrichtet (29.04.18)
In dieser Einheit legen wir den Fokus auf die Beckenpositionierung, deine Rumpfmuskulatur und natürlich auch hier das Erspüren deiner Beckenbodenregion, die maßgeblich an deiner Haltung beteiligt sind. 75 Minuten, die dich aufrichten und von innen heraus stärken.

 


Rückblick Oktober 17-März 18:


Faszien-Yoga

Rücken-Yoga

Back-to-Basics (Yoga für Anfänger)

Entschleunigung (Slow-Motion, Yoga-Nidra, Soul-Jam)

Yoga für Schulter und Nacken

Balance

Schau Dir hier ein paar Impressionen zum Christmas SoulJam (Im Rahmen des Dezember-Themas "Entschleunigung" an.)